うらねこ

はやいもので、もう年の瀬である。
今年は筋トレとダイエットでいろいろ試行錯誤していたのだが、その結果として得られたことは、

筋トレ

・筋肉つけるならタンパク質だけでなく炭水化物もしっかり食べろ
・年寄はケガが怖いので重いのはほどほどに

ダイエット

・ダイエット中は筋肉は増えない（とても増えづらい）
・一日の収支でマイナスカロリーを維持できていればゆるやかに体重は落ちる
・極端な食事は大幅な体重減少などの大きな変化を生むが、体調不良などマイナス要素もでかい。

という、あまりにもシンプルかつあたりまえのことが身をもって理解した。
筋肉つけたければタンパク質だけでなく、炭水化物を食わんといかん。マジこれ大事だし、やせるときも、食べなすぎはよくない。ほどほどに食べろ、ということなのだ。あたりまえすぎてつまらんレベル。

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