今朝の体重が58.2kgだった。
コロナ禍で在宅勤務になった直後は70Kg近くあったので、これはまあもうダイエット成功といって差支えないであろう。

この結果について、考え方や実際にやったことなどを、今後また太ったあと痩せようと思う未来の自分のためにメモしておこうと思う。

いまやってることざっくりまとめ

• 1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーがを超えないようにする。
  • 摂取だいたい1500kcal以下。
  • 朝飯プロテインのみ100 kcal以下
  • 昼飯500kcal以下
  • 晩飯は適当（出てきたものを食べるのでコントロールできない）
  • 間食はほぼなし。小分けナッツをネットでまとめて買ったものとたまに食べる。夜筋トレ後にプロテイン。食後にオイコスまたはパルテノ。
• 筋トレで基礎代謝アップ
• 続けられるしんどくない運動として、毎日10000歩の散歩

これ3か月やってるけど6-7kg落ちたし、今週もまだ体重落ちてる。

ベースがこれなので、週に1回2回酒飲んだりBBQしたりしたくらいでは全然体重増えないこともわかった。やるやん。

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